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Você pode comer o suficiente para fazer seu estômago explodir?

Você pode comer o suficiente para fazer seu estômago explodir?


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Fundo

Depois de comer uma grande refeição na noite passada, percebi que minha barriga havia aumentado significativamente. Depois disso, comecei a me perguntar se comer muito poderia fazer meu estômago explodir. Isso poderia realmente acontecer?

Pergunta

Você consegue explodir seu estômago comendo demais? Pode estourar ou quebrar?

Presumo que seu corpo apenas regurgite a comida extra.

E se você segurou na regurgitação? Então você explodiria?


Aqui está um corte transversal simples do estômago (daqui):

O estômago realiza grande parte de sua função quebrando mecanicamente as partículas de comida ingeridas e misturando-as com ácido e enzimas em uma espécie de pasta. Para fazer isso, existem três camadas principais de músculos ao redor do estômago - do lado de fora, a camada longitudinal, a camada circular e a camada oblíqua. O estômago também tem dois orifícios - a abertura gastroesofágica, que vem do esôfago com a mistura de comida / saliva engolida, e o piloro, onde a pasta de comida / ácido / enzima sai para o duodeno, que é o início do intestino delgado .

Devido às três camadas de músculos (bastante fortes), o estômago não tem muita capacidade de expansão, uma vez que está completamente cheio de sua capacidade. Felizmente, isso quase nunca ocorre (apesar de como nos sentimos depois de uma grande refeição) porque o material está sempre deixando o estômago a caminho da digestão enzimática nos intestinos. Além disso, uma vez que o estômago está cheio até certo ponto, hormônios como a leptina são secretados, dando a sensação de saciedade ou saciedade, fazendo com que o cérebro pare de comer.

Claro, como podemos ver com a atual epidemia de obesidade em todo o mundo, o estômago posso mudar seu tamanho com o tempo. No entanto, este é um processo bastante lento (semanas a meses ou anos) de adaptação ao consumo contínuo de grandes refeições.

Mas o que aconteceria se você ignorasse completamente esses avisos internos, ou estivesse sendo alimentado à força, ou algo assim? Em vez de se romper (o equivalente biológico de "explodir"), o alimento provavelmente seria expelido para o intestino delgado ou de volta ao esôfago e subia pelo caminho que desceu, ou seja, causando vômito.

Para que esta resposta seja completa, no entanto, devo apontar que o estômago ou ruptura gástrica é tecnicamente possível, embora seja uma ocorrência extremamente rara. Casos foram descritos na literatura (1, 2, 3, etc.), mas raramente são correlacionados com alimentação em excesso ou transtornos alimentares como a bulemia. Em casos assim, outras condições pré-existentes, como úlcera gástrica, foram encontradas na autópsia, o que provavelmente enfraqueceu a parede do estômago. O resultado final - se você for uma pessoa saudável, um único exemplo de compulsão alimentar maciça é muito improvável que termine em ruptura do estômago, pois o vômito provavelmente começará bem antes de você correr um perigo físico significativo.


Em primeiro lugar, você deve entender a maneira como nosso sistema digestivo (como o humano) simplesmente digere a comida. Aqui estão algumas informações sobre o que acontece quando você come:

A digestão é o processo de transformar o alimento em uma forma que o corpo possa absorver e usar como energia ou como matéria-prima para reparar e construir novos tecidos. A digestão dos alimentos é um processo dividido em duas partes, metade mecânico e metade químico.

A digestão mecânica começa na boca quando seus dentes rasgam e trituram a comida em pequenos pedaços que você pode engolir sem engasgar. As paredes musculares do esôfago, estômago e intestinos continuam a digestão mecânica, empurrando o alimento, batendo e quebrando-o em partículas menores. A digestão química ocorre em todos os pontos do sistema digestivo, começando quando você vê ou sente o cheiro dos alimentos. Esses eventos sensoriais disparam impulsos nervosos de seus olhos e nariz que desencadeiam a liberação de enzimas e outras substâncias que irão quebrar os alimentos para liberar os nutrientes internos. O corpo então queima esses nutrientes para obter energia ou os usa para construir novos tecidos e partes do corpo.

TAMBÉM ESTÃO AQUI AS COORDENADAS DA SUA "BARRIGA": O estômago, uma parte larga e protuberante do tubo digestivo, está localizado no lado esquerdo do corpo, acima da cintura e atrás das costelas.

Agora, vamos ao corpo principal de sua pergunta:

Assim como as paredes do esôfago, as paredes do estômago são fortes e musculosas. Eles se contraem com força suficiente para quebrar o alimento em pedaços cada vez menores, à medida que as glândulas nas paredes do estômago liberam os sucos estomacais - um termo altamente técnico para uma mistura altamente ácida de enzimas, ácido clorídrico (HCl) e muco. Os sucos estomacais iniciam a digestão de proteínas e gorduras em seus respectivos blocos de construção corpóreos - aminoácidos e ácidos graxos. Queimados pelas paredes do estômago e degradados pelos sucos estomacais, o que começou como comida - maçãs, peras, batatas fritas, bife, bolo , o nome dela - agora é uma massa espessa e pastosa chamada quimo (de chymos, a palavra grega para suco). As contrações onduladas do estômago empurram essa substância confusa, mas ainda intacta, para o intestino delgado, onde seu corpo começa a extrair os nutrientes de que precisa.

Além disso, você deve considerar que o estômago é feito de músculos; isso o torna forte e imune ao HCL. Portanto, se mesmo um ácido muito forte como o HCL pode causar algum dano ao estômago, uma refeição muito grande o fará explodir? Simplesmente vai forçar você a vomitar só porque grandes quantidades de comida não podem ser digeridas.


Se eu não conseguisse me livrar do gás de forma alguma, explodiria?

Esta é uma questão que certamente passou pela cabeça das crianças em todos os lugares, e reconhecidamente pela mente dos adultos também. Para responder a essa pergunta, primeiro precisamos ver como e por que expulsamos o gás em primeiro lugar. Os humanos se livram do excesso de gás de duas maneiras - arrotando ou flatulência.

Basicamente, o que acontece quando você arrota ou arrota é que o ar está sendo forçado do estômago para cima, pela garganta e pela boca. Às vezes, isso acontece tão rapidamente que dificilmente há tempo para cobrir educadamente a boca. Um apologético & quotCom licença & quot deve ser suficiente. Na maioria das vezes, comer ou beber algo muito rapidamente causa essas explosões indesejadas. Além da comida ou bebida, você inspira ar extra e desnecessário a cada mordida ou gole. Outros culpados incluem bebidas carbonatadas e beber com canudinho.

A flatulência é um pouco diferente. Nesse caso, o gás está sendo eliminado do estômago ou dos intestinos e está saindo do corpo pela extremidade oposta do trato digestivo. A maioria de nós pensa que flatos (gases) são causados ​​por alimentos específicos. Isso é apenas parte da história. É verdade que alimentos como feijão ou laticínios podem fazer com que seu corpo produza mais gases. No entanto, o seu corpo produz uma certa quantidade de gases diariamente de qualquer maneira - não importa se você come feijão no almoço ou se esquece de tomar um comprimido de lactose antes de tomar um milkshake. Normalmente, as paredes do intestino absorvem esse gás. Quando há muito gás para seus intestinos absorverem, seu corpo encontra outra maneira de aliviar a pressão indesejada.

Então, o que acontece quando você tem muito gás para seus intestinos absorverem e não consegue arrotar ou quebrar o vento? Não é uma imagem bonita. Na verdade, você sentiria muita dor. Inicialmente, você se sentiria inchado. Pense em como você se sente depois de comer muito ou beber muita água de uma só vez. Quando você come uma quantidade excessiva de alimentos, as coisas geralmente se acalmam depois de um tempo. Infelizmente, esse alívio não viria. Seu estômago e intestinos provavelmente se encherão de gás, assim como um balão de ar. Embora você não explodisse exatamente, isso é basicamente o que uma boa parte de suas entranhas faria. As paredes de suas entranhas esticariam ao máximo e, eventualmente, perfurariam ou se romperiam completamente.


Comer para se satisfazer

Ao longo das gerações de evolução, o corpo humano aprimorou o instinto que nos obriga a comer. Afinal, sem comida lá para fornecer os nutrientes e energia de que precisamos para continuar vivendo, não estaríamos tão bem. Por outro lado, os mecanismos biológicos que nos dizem para parar de comer não foram tão importantes - não era muito frequente ao longo dos milênios que sofríamos com uma superabundância de alimentos. Com a mudança dos tempos, no entanto, a sensação de estar cheio é mais familiar para alguns do que a sensação de fome intensa.

Quando nosso estômago se esvazia, certos hormônios são enviados ao cérebro para nos dizer que estamos com fome. Por outro lado, um conjunto diferente de hormônios indica que devemos parar de comer quando o estômago estiver satisfeito.

Claro, há um problema: a comida tem um gosto tão bom.

“Nós gostamos de comer”, disse Diana Williams, professora de psicologia e neurociência da Florida State University. The Daily Beast. “Você pode se sentir saciado, pode ter o estômago cheio de comida, e aí sai a sobremesa e comemos mais. Então, esses mecanismos de fome e saciedade meio que vão pela janela em face de uma comida realmente recompensadora. ”

No entanto, esse amor pela comida não é suficiente para causar efeitos prejudiciais à saúde. Esses tipos de consequências só são possíveis depois de anular os reflexos naturais que nos protegem de comer a ponto de realmente estourar.


"Coca com açúcar natural é mais saudável."

Shutterstock

Muitos de nós já ouvimos que a Coca Mexicana ou a Coca Europeia que contém açúcar proveniente de beterraba ou cana-de-açúcar acabam tendo benefícios para a saúde quando comparada à Coca dos EUA que contém xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS). Enquanto os xaropes de milho ainda estão sendo estudados, o açúcar e o xarope de milho são processados ​​exatamente da mesma maneira em nosso metabolismo e, neste caso, o açúcar natural não representa nenhum benefício para a saúde. Se você quiser optar por uma bebida saudável, ignore completamente o refrigerante.


MythBusters exploram o mito

Quem poderia imaginar? Acontece que os pássaros selvagens comem arroz cru o tempo todo, sem nenhum efeito prejudicial. Quem sabia?

Na verdade, existem vários tipos de aves migratórias, aves aquáticas e aves marinhas que comem arroz o tempo todo. Algumas aves até contam com arroz no inverno para ajudar a manter seu peso em um nível adequado, de modo que se mantenham saudáveis ​​durante todo o inverno.

Existe um tipo de pássaro, conhecido como bobolink, que ganhou o apelido de & quotrisco pássaro & quot devido à sua dependência de uma dieta que consiste principalmente de arroz cru. Existem até mesmo alguns produtores de arroz, especialmente no sudoeste da Louisiana, que consideram os pássaros, especialmente os pássaros pretos, pragas quando estão plantando seus arrozais anuais.

Eu li uma história que achei fascinante sobre como pássaros negros no sudoeste da Louisiana voam para lá no inverno. Eles se tornaram uma praga extrema para os fazendeiros de arroz de lá, e eu tenho certeza de que alguns fazendeiros de arroz podem até mesmo ir tão longe a ponto de desejar que o arroz FAZER os pássaros explodirem!

Acontece que esses pássaros migram para lá aos milhares e quando os aviões estão se preparando para voar sobre os campos de arroz para começar a plantar sementes de arroz (que é basicamente arroz cru), os pássaros na verdade ouvir os aviões costumavam plantar esses campos e seguir esses planos. Assim que o arroz é plantado, os pássaros voam para baixo e, muitas vezes, quase limpam o campo de arroz! Os fazendeiros da Louisiana, compreensivelmente, ficaram bastante frustrados com esses pássaros pretos e os consideram uma praga.

Assim que os pássaros terminam de "festejar" nos campos de arroz da Louisiana, eles voam para o norte durante o verão para incomodar outros fazendeiros no meio-oeste, colhendo sementes de campos de soja e milho! Na verdade, as sementes e outras coisas que os pássaros comem naturalmente como parte de sua dieta se expandem mais do que o arroz em seus estômagos. Portanto, a ideia de que o arroz vai se expandir no estômago das aves e fazer com que explodam é um mito que começou há anos e continua sendo transmitido.


Causas e tratamentos para estômago cheio

É normal sentir-se saciado após uma refeição farta. No entanto, se o estômago de alguém se sentir cheio e apertado regularmente ou sem nenhum motivo claro, pode ser um sinal de uma condição subjacente.

Fatores de estresse, hábitos alimentares e estilo de vida podem causar um estômago cheio e apertado. Condições que afetam a digestão e os hormônios também podem causar essa sensação.

Neste artigo, examinamos algumas causas possíveis para o estômago cheio, tratamentos, remédios caseiros e quando consultar um médico.

Se o estômago de alguém estiver cheio, pode parecer que a pessoa comeu demais. O próprio estômago pode parecer apertado, esticado ou desconfortavelmente pesado.

Dependendo da causa, esse sintoma pode ocorrer junto com outros, como:

  • um estômago inchado ou distendido
  • desconforto abdominal ou pressão
  • dor de estômago ou cólicas
  • sentindo-se cheio rapidamente enquanto come
  • náusea
  • arroto ou gás
  • mudanças nos movimentos intestinais

Um estômago cheio e apertado pode ser devido ao estilo de vida, hábitos alimentares e dieta alimentar. Em alguns casos, a sensação consistente de plenitude ou aperto pode ser devido a uma condição médica subjacente.

Muitos fatores podem ser responsáveis ​​por um estômago cheio.

Hábitos alimentares

A maneira como uma pessoa come pode contribuir para se sentir desconfortavelmente saciada após as refeições. Algumas causas comuns incluem comer demais, comer muito rápido ou comer sob estresse.

Certos alimentos também têm maior probabilidade de causar inchaço após as refeições, o que pode fazer alguém se sentir saciado se comer muito. Isso inclui alimentos ricos em fibras, como feijão, cebola e repolho. As bebidas carbonatadas também podem aumentar a saciedade.

Se os hábitos alimentares ou certos alimentos causam plenitude estomacal, a pessoa pode descobrir que esse sintoma melhora quando ela ajusta a dieta ou o comportamento. A Gastroenterological Society of Australia recomenda:

  • comendo devagar e atentamente
  • parando de comer quando estiver satisfeito
  • beber bastante líquido
  • exercitar regularmente
  • parar de fumar

Indigestão

A indigestão descreve um grupo de sintomas que incluem:

  • dor ou sensação de queimação no estômago
  • sentindo-se cheio logo depois de comer
  • estômago roncando ou borbulhando
  • arrotos ou gases
  • inchaço
  • náusea

A indigestão ocasional é muito comum e pode melhorar com mudanças na dieta. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK), algumas pessoas acham que alimentos ácidos, como tomate ou suco de laranja, provocam indigestão. Outras coisas que podem causar indigestão incluem:

Reduzir os gatilhos pode ajudar a prevenir a indigestão, junto com antiácidos de venda livre (OTC). No entanto, indigestão frequente pode ser um sinal de uma condição subjacente que requer tratamento.

Constipação

A constipação ocorre quando alguém evacua menos de três vezes por semana. Isso pode fazer com que o abdômen fique cheio e desconfortável. Uma pessoa com constipação também pode ter:

  • evacuações difíceis ou dolorosas
  • fezes duras, secas ou grumosas
  • movimentos intestinais incompletos

A constipação é muito comum. Em casos leves, comer mais fibras, beber bastante água e fazer exercícios pode ajudar. As pessoas também podem usar remédios de venda livre, como amaciantes de fezes.

Síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável (SII) é um grupo de sintomas que incluem distensão abdominal e desconforto. De acordo com o NIDDK, as pessoas com IBS também experimentam:

Uma série de fatores pode causar ou contribuir para o desenvolvimento de IBS. Esses incluem:

  • infecções bacterianas no trato digestivo, que ocorrem quando a flora intestinal cresce demais no intestino delgado
  • intolerâncias e sensibilidades alimentares
  • uma história de trauma, ansiedade ou depressão

O tratamento de IBS pode incluir mudanças na dieta, redução do estresse e tratamento de problemas de saúde mental. Os médicos também podem prescrever medicamentos para ajudar alguém a controlar seus sintomas.

Úlceras estomacais

Helicobacter pylori é uma espécie de bactéria que pode danificar o revestimento do estômago, causando úlceras estomacais. Úlceras estomacais também podem ocorrer devido ao uso prolongado de AINEs ou síndrome de Zollinger-Ellison, uma condição rara que causa o crescimento de tumores na parte superior do intestino delgado.

O sintoma mais comum de uma úlcera é uma dor incômoda ou em queimação no estômago. A dor pode ocorrer quando o estômago está vazio, indo e vindo por dias, semanas ou meses. Outros sintomas de úlcera estomacal incluem:

  • inchaço
  • arrotos
  • náusea
  • vomitando
  • falta de apetite
  • perda de peso

Os tratamentos de úlcera de estômago variam dependendo da causa da úlcera. Os médicos podem prescrever inibidores da bomba de prótons (IBPs), antibióticos, antiácidos ou subsalicilatos de bismuto.

Doença do refluxo gastroesofágico

Se as pessoas têm refluxo ácido frequente e de longa duração ou azia, elas podem ter doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Pessoas com DRGE apresentam os seguintes sintomas:

  • dor em queimação na parte superior do abdômen ou tórax
  • náusea ou vômito
  • dificuldade em engolir
  • problemas respiratórios
  • dentes que estão se desgastando

A DRGE tem muitas causas, incluindo aumento da pressão no estômago devido à gravidez, obesidade, hérnia de hiato, tabagismo e alguns medicamentos. Identificar as causas da DRGE pode ajudar alguém a encontrar maneiras de se sentir melhor. O NIDDK recomenda:

  • evitando alimentos desencadeadores de DRGE, como comida picante ou álcool
  • comer pelo menos 3 horas antes de dormir
  • mantendo um peso moderado

Os médicos podem prescrever medicamentos, como antiácidos, bloqueadores H2, procinéticos ou IBP.

Gastroparesia

A gastroparesia é uma condição que causa atraso no esvaziamento gástrico. Isso significa que o conteúdo do estômago não se esvazia para o intestino delgado, como de costume, fazendo com que o estômago se encha. Os seguintes sintomas da lista NIDDK incluem:

  • sentindo-se cheio rapidamente
  • sentindo-se satisfeito por um longo tempo depois de comer
  • náusea ou vômito
  • inchaço
  • arroto
  • dor abdominal superior
  • azia
  • perda de apetite
  • exercícios leves, como caminhar, depois de comer
  • reduzindo a ingestão de gordura e fibra
  • comer refeições menores com mais frequência
  • evitando bebidas carbonatadas e alcoólicas
  • evitando deitar 2 horas após comer

Outras causas

Outras causas de estômago cheio e apertado incluem:

  • síndrome pré-menstrual, que pode causar inchaço
  • gastrite, ou inflamação do revestimento do estômago, que causa dor ou sensibilidade na parte superior do abdômen

Os remédios caseiros não tratam doenças como úlceras estomacais ou gastroparesia. Para isso, a pessoa precisará de tratamento médico. Pessoas com doenças como a SII também podem precisar da ajuda de um nutricionista para entender como controlar sua condição.

No entanto, alguns remédios e mudanças no estilo de vida podem ajudar alguém a obter alívio de curto prazo ao se sentir desconfortavelmente satisfeito, como:

  • reduzindo o estresse e a ansiedade
  • exercitando-se com mais frequência
  • evitando alimentos picantes, gordurosos ou outros desencadeadores
  • comer refeições menores com mais regularidade
  • vestindo roupas largas
  • evitando deitar por 3 horas após comer

Qualquer pessoa com sensação persistente de plenitude ou inchaço no estômago deve consultar um médico, se possível. Isso pode ser um sinal de uma condição subjacente.

As pessoas devem consultar um médico imediatamente se apresentarem quaisquer sintomas graves ou persistentes, como:

  • perda de peso inexplicável
  • inchaço persistente ou sensação de plenitude
  • mudanças incomuns nos movimentos intestinais ou micção
  • dor lombar ou calafrios
  • sangue nas fezes ou urina
  • sangramento do reto
  • dor abdominal persistente ou sensibilidade
  • nausea e vomito
  • falta de ar

Esses sintomas podem indicar uma condição séria, como pancreatite ou câncer.

Se o estômago de uma pessoa estiver cheio, ela pode encontrar alívio mudando seus hábitos alimentares e ajustando sua dieta. Para indigestão ou constipação, os produtos OTC podem aliviar os sintomas.

No entanto, se uma pessoa frequentemente se sente desconfortavelmente saciada e não há causa aparente, como comer uma grande refeição, ela pode ter um problema de saúde subjacente. Um médico poderá diagnosticar a causa raiz e sugerir tratamentos.


Vida sem estômago

Esta imagem é um lembrete diário - que a comida é uma parte importante da vida, que não valorizamos nosso estômago o suficiente, que estamos dispostos a desistir de muito para salvar nossas vidas, que é uma opção que alguns esperam ter - e que você pode, sim, você pode viver sem seu estômago.

Para aqueles que têm interesse em Life Without A Stomach, provavelmente porque você ou alguém que você ama não tem estômago ou precisa removê-lo, você veio ao lugar certo.

Viver sem estômago certamente apresentará alguns desafios. Aqui você encontrará informações, suporte e recursos para esclarecer suas dúvidas e ajudar a melhorar a qualidade de sua vida sem estômago.

Quem diria que você poderia viver, e viver bem, sem estômago?

Para aqueles "não crentes" que não conseguem envolver seus braços em torno disso, dê uma olhada na Gastrectomia Total. Seja profilático (preventivo) para aqueles que têm uma mutação no gene CDH1, ou para tratar câncer de estômago ou outro problema relacionado ao estômago, o resultado final de uma gastrectomia total é o mesmo - sem estômago. Os diagramas de antes e depois de um procedimento de gastrectomia em y de Roux são ótimos para aqueles que perguntam: "então ... como exatamente isso funciona?"

A nutrição após a gastrectomia será útil para quem está aprendendo a comer novamente após a cirurgia. Você encontrará muitas dicas de alimentos nutritivos para promover uma alimentação saudável, ganho de peso e também algumas receitas.

Recursos adicionais:

A Special Concerns o ajudará com informações para lidar com a síndrome de dumping, aprender mais sobre o que comer e o que não comer, bem como outras preocupações após a gastrectomia.

Recursos adicionais:

Se você tiver dúvidas, dicas para compartilhar com outras pessoas ou quiser se conectar com outras pessoas com os mesmos interesses e preocupações, participe de nossa comunidade no site onde você encontrará muitas oportunidades para aprender, compartilhar, discutir e muito mais.


Voce esta desidratado

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Em caso de dúvida, pegue um pouco de H2O. "A água é o nutriente mais importante para sua saúde geral e uma grande porcentagem de adultos e crianças estão desidratados, mas eles não sabem disso", disse Julie Upton, MS, RD, a outra cofundadora da AFH Consulting. "A desidratação retarda o metabolismo e afeta todas as funções do corpo, desde a força e agilidade até o piscar de olhos." A água ajuda na digestão, ajudando o trato gastrointestinal a quebrar os alimentos para que seu corpo absorva os nutrientes, de acordo com a Mayo Clinic. Também pode ajudar a amolecer as fezes e prevenir a constipação. Aqui estão 15 maneiras de saber se você está desidratado.


O incrível estômago extensível

A resposta a essas perguntas está em nossos estômagos.

O estômago humano médio mantém um volume de cerca de 200 mililitros em jejum. Esta linha de base é verdadeira quer a pessoa seja obesa ou não, uma vez que o tamanho do corpo e o tamanho do estômago não estão correlacionados.

No entanto, quando nos preparamos para comer, nosso cérebro envia um sinal ao estômago de que a comida está a caminho. Em antecipação, os músculos do estômago relaxam e o estômago se prepara para ser preenchido com comida - um processo conhecido como "acomodação gástrica." “O estômago humano pode realmente conter 48 onças, ou cerca de um litro, em sua capacidade total”, diz Leslie Bonci, uma nutricionista registrada que trabalha com os Pittsburgh Pirates e Kansas City Chiefs.

Depois que a comida passa pelo trato digestivo, o estômago volta ao tamanho original. Comer um par de grandes refeições seguidas não o deixará andando com a barriga grande e folgada. Nesse sentido, você não "estica o estômago" comendo mais. Em vez disso, os padrões alimentares mudam a quantidade de comida que o estômago pode se expandir para conter. Pense nisso mais como "aumentar a elasticidade do estômago" do que "alongar permanentemente o estômago". O termo científico para isso é "distensibilidade & # 8221 — definido como" a capacidade de algo se tornar esticado. & # 8221


Doze hábitos que causam barriga inchada

1. Comer muito sal

O excesso de sal pode fazer com que o corpo retenha água, razão pela qual você se sentirá inchado. Agora você deve entender que precisa de um pouco de sal para manter o equilíbrio dos eletrólitos, mas precisa controlar a quantidade que consome. Muitas coisas contêm muito sal, como sopas enlatadas, carnes frias e caldos comprados em lojas.

Ao reduzir esses itens, você verá uma diferença perceptível em seus problemas de inchaço. Além disso, a inflamação causada pelo excesso de sal também não é adequada para o seu coração. Felizmente, existem opções reduzidas de sal em coisas como sopas enlatadas para que você possa apreciá-las sem problemas.

2. Beber refrigerante

Uma pessoa pode beber seis latas de refrigerante por dia, enquanto outra pode beber uma bebida gaseificada e sentir que vai explodir. Qualquer bebida carbonatada, ou aquelas bolhas efervescentes que todo mundo adora, podem causar inchaço.

Cuidado com os seltzers, champanhe, refrigerante, águas com gás e qualquer coisa que borbulha. Você sabe que essas bebidas estão cheias de gás porque você precisa arrotar imediatamente ao tomar um gole. Outro problema com essas bebidas é que muitas são carregadas de açúcar.

O açúcar é outra substância que o deixará com a barriga inchada e o açúcar fará com que você engorde. Escolha água com um pouco de limão para uma bebida saudável que não causará nenhum inchaço.

3. Você está consumindo laticínios enquanto é intolerante à lactose

De acordo com o Medical News Today, existem cerca de 50 milhões de pessoas neste país que são intolerantes à lactose. Infelizmente, muitos continuam comendo laticínios, embora isso lhes cause grande desconforto. Quando você tem um alérgeno ao leite de vaca, quaisquer produtos que o utilizem podem causar inchaço na barriga.

Se sentir gases dolorosos, inchaço e diarreia depois de comer coisas como queijo, iogurte, sorvete e pudim, isso é um sinal de que você tem um problema de intolerância. Evitar esses alimentos pode ajudá-lo a resolver esse problema contínuo.

4. Você está constipado por falta de água

Refrigerantes e sucos têm um gosto bom, mas não ajudam a movimentar o sistema digestivo como a h20. Quando você não bebe água suficiente, isso não ajuda os resíduos a passarem pelo corpo de maneira eficiente e você pode ficar constipado. Por que você acha que a comunidade médica está continuamente dizendo que você precisa de pelo menos oito copos de água por dia?

Quando você está em um estado semi-desidratado, seus intestinos não conseguem se mover e você fica com prisão de ventre. A constipação é uma sensação horrível e, se durar dias, você pode sentir os efeitos em um estômago inchado. O excesso de gás e matéria fecal pode fazer você se sentir infeliz.

5. Você está comendo muito rápido

Você gosta de comer na hora das refeições? Você pode estar comendo muito rápido e causando problemas de inchaço. Quando você come muito rápido, permite que o excesso de ar entre no estômago, o que causa inchaço e desconforto.

Você sabia que leva cerca de 20 minutos para seu estômago sinalizar ao cérebro que você está cheio? Você pode comer demais quando comer tão rápido que seu cérebro não conseguirá comer o único até que o estrago já tenha sido feito. Então, você vai se sentir infeliz por um tempo até que todo o gás em seus intestinos se assente.

6. Você está comendo mais gordura do que alimentos saudáveis

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de gordura saudável para nutrir as células e manter o sistema funcionando. No entanto, com as dietas de fast food e aquelas que elogiam a ingestão de grandes quantidades de gordura, é possível dar ao seu corpo muito de uma coisa boa. O problema é que a gordura é mais difícil para o seu sistema quebrar do que outros alimentos, por isso ela permanece, causando inchaço e desconforto.

Bem, aqui está algo que você pode não saber. Muitas pessoas mudam de leite por causa da intolerância à lactose, mas escolhem leite de soja ou outras variedades alternativas com carragena. O que é carragena? Bem, é um agente espessante que pode causar inchaço e problemas de digestão.

Existem muitas alternativas aos produtos lácteos no mercado atualmente, e a maioria desses produtos são bons. No entanto, certifique-se de ler os rótulos, pois você pode ser sensível à carragena.

8. Você está se divertindo com lanches sem açúcar

Seria fácil escrever um livro sobre os perigos dos substitutos do açúcar. Esses açúcares & # 8220faux & # 8221 não devem ser absorvidos pelo corpo e podem causar estragos em seu sistema. Coisas como sorbitol, xilitol, eritritol e maltitol são conhecidas como álcoois de açúcar.

O corpo não digere tanto destes quanto faz com os açúcares tradicionais, mas não digeri-los é um grande problema. A grande maioria sente algum desconforto ao comer qualquer coisa que contenha esses produtos.

Você pode sentir-se inchado, com tonturas, diarreia e miserável. Experimente usar adoçantes totalmente naturais, como estévia, mel e fruta de monge.

9. Consumir carboidratos FODMAP

A sigla FODMAP significa oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. Parece confuso, mas é um tipo de carboidrato que não pode ser digerido adequadamente no intestino delgado.

Da maneira como seu corpo é projetado, esses alimentos não são digeridos até que cheguem quase ao fim de seus intestinos, pois as bactérias em seu intestino precisam deles para se desenvolver. Infelizmente, isso causa um problema de gases desconfortável e uma barriga inchada.

Quais alimentos contêm esses FODMAPs? Bem, se você é sensível, deve evitar coisas como:

  • Alho
  • Espargos
  • Brócolis
  • Grãos inteiros
  • Macarrão de trigo
  • Mangas
  • Pêssegos
  • Pão de centeio
  • Lacticínios

10. Você está comendo frutas secas em excesso

Em primeiro lugar, deve ser dito que você precisa comer frutas frescas sempre que possível. No entanto, se você sentir vontade de comer frutas secas, ela funciona em qualquer lugar. O único problema é que muitas pessoas experimentam um desafio ao ingeri-lo devido à má absorção de frutose.

Quando um alimento é rico em frutose, ele causa problemas ao corpo durante o processo digestivo. Frutas secas têm uma taxa de frutose mais alta do que frutas normais, e isso pode causar problemas de inchaço. Embora seja uma grande fonte de nutrientes e fibras, deve ser apreciado com moderação.

11. Empilhando as barras nutricionais

A proteína é rei na indústria de dieta, mas muitas fontes de proteína vêm de produtos de soja. Se você deseja evitar algo tão indutor de gases quanto a fruta musical, limite a ingestão de proteínas e outras barras nutricionais. Essas opções de substituição de refeições e lanches têm uma boa premissa, mas o objetivo é parar por uma.

12. Você está comendo demais

É fácil comer demais. Pense na temporada de férias ou em um piquenique de verão, onde você tende a esquecer o quanto deve comer com segurança. Quase sempre você paga o preço mais tarde com a barriga inchada, problemas digestivos e se sentindo miserável.

Você sabia que seu estômago tem o tamanho de um punho fechado? De acordo com a pesquisa, ele pode esticar até 40 vezes seu tamanho original. Quanto maior for o estômago, mais você precisa enchê-lo. Quando você consome muita comida, isso causa todo tipo de sofrimento.

É melhor manter o ritmo e ir devagar quando você estiver em um banquete. Mastigue cada mordida cerca de 20 vezes e tome um gole de água depois. Isso o ajudará a evitar comer demais e a miséria que vem com isso.

Dor de estômago, indigestão, barriga inchada, cansaço e diarreia não é divertido. No entanto, todos esses parecem ser os indícios comuns de que há um problema digestivo. Quer você esteja comendo laticínios quando não deveria, ou tenha comido muito mais do que seu estômago pode suportar, tudo isso pode causar gases e transtornos que o deixam doente.

Ao fazer algumas alterações em sua dieta e hábitos alimentares, você pode aprender a dizer adeus à barriga de barco e à sensação de que precisa desabotoar as calças para recuperar o fôlego.